waga do

Witam mam 17 lat 168cm wzrostu waga 97kg. Jestem Ostro Otłuszczony tz mniej niz przed siłownią. interesowało by mnie zbicie do 85kg do lipca cz jest to możliwe?.Ograniczam jedzenie do 50% małe 5 posiłkow duużo owoców, jem tez otręby pszenne z jogurtem naturalnym. Wykonuje ćwiczenia na siłowni lekkie cięzary w serii 4x25 plus Godzina na rowerku. [...]

[...] kalori .. Na siłowni na początku mam 10 minut rozgrzewki na bieżni a potem 6 ćwiczeń siłowych plus po tym 30 minut bieżni .. Co mam jeszcze zrobić żeby powoli spadała moja waga ? oraz pomoże taki zestaw supli do spalania tłuszczy ? - Termogenik Olimp Thermo Speed - Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST) - Odżywka białkowa* K** WPC - Preparat [...]

[...] redukcje czy masę, chwilowo jem około 2400-2800kcal dziennie, trzymam białko na poziomie 130-160g dziennie, tłuszcze koło 60-80g, i reszta węgle. Mam 17 lat, 175cm wzrostu waga 68kg, dodaje zdjęcie sylwetki, i czy byłbym ktoś w stanie po takim zdjęciu ocenić ile około mam % tłuszczu? Jak porównuje ze zdjęciami przykładowymi to wygląda mi to na [...]

[...] kovacs "Greg zaczął trenować w wieku 17 lat, a więc 12 lat temu. Już wówczas był potężnym facetem, gdyż przy wzroście 185 cm ważył wtedy 108 kg. Po 3 latach treningów jego waga wzrosła do 135 kg i mógł się powalić wykonaniem 19 powtórzeń wyciskania leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się [...]

waga 93-4 kilo b-2g/kmc w-5g/kmc t-6g/kmc dieta to indywidualna sprawa, i co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi 1.pos:8:30 mleko 3,2% 400g ser tw.chudy 50g monte zot 125g banan 200g rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega 3 2 caps 2.pos 11:30 ryż [...]

W tygodniu mogę poświęcić tylko dwa dni na siłownię - środę i piątek. Czy mógłby ktoś ułożyć mi w miarę rozsądny plan treningowy? Dostępu do profesjonalnej siłowni nie mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 4 razy trening fbw + aeroby ( orbitrek 20 do 20 min) dieta mniej więcej bo zaleczy od dnia białko 120 t100 ww 200 i teraz nie wiem co robic zeby ten fat z brzucha schodził waga 77kg chcilabym zgubic fat zeby później na masie mi sie znowu nie powiększał ani mnie znowu tak nie zalalo .Czekam za propozycja co mi radzicie

[...] wzrostem i tak mi się urosło do 180cm. Ważę około 67 kg, moje BMI to 21 (sprawdzałam na kalkulatorze w internecie). Jednak czuje, że jestem za chuda, jak sądzicie czy moja waga jest poprawna? Jakiś czas temu schudłam kilka kilogramów i chyba troszkę przesadziłam, chciałabym znów mieć zaokrąglone ramiona i buzie, a teraz jest bardzo koścista. [...]

Wiek:16 lat -Wzrost:179cm -Waga:60kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 15:00-17:00 -Budowa ciała :Ektomorfik Współczynnik BMR 1679.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2896.41 Węglowodany 55% 1593.03kcal = 398.26gram Białko 15%% 434.46kcal = 108.62gram Tłuszcz 30% 868.92kcal = 96.55gram Dieta w załączniku. Zależy mi na zdobyciu masy i [...]

[...] pozytywny efekt i minimale skutki uboczne znaczy sie gino itp moze ktos proponuje mi troche zmodyfikowac moj cykl moje parametry w profilu ale podam jescze raz waga 92kg wzrost 178 cm ale niestety troche tluszczyku jest wiec cykl musi byc raczej na suchą mase nie moge sie nalac aaaa bym zapomnial moze po cyklu cos z Efką albo [...]

Witam. Mój znajomy ma zamiar wziąć TESTOSTERONE ENANTHATE jako swój pierwszy steryd i tutaj moje pytania: 1.Czy to dobry steryd jak na 1szy raz czy może polecilibyście coś innego? Zależy tu na masie mięśniowej bez większych spadków i skutków ubocznych 2.Jak to stosować? 3.Co na odblokowanie i w jakich ilościach? Coś o nim: Staż :3lata Waga:75kg [...]

[...] = biceps/triceps + brzuch * czwartek = klatka + bieganie * sobota = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i teraz pytania do Was: 1. W jaki sposób najszybciej spalić zbędny tłuszcz? (jakie ćwiczenia itp?) 2. Jak ułożyć sobie dietę (w miarę normalną - nic na siłę) ? [...]

Krępuje mnie moja waga. Koleżanki z klasy są o 10 kg chudsze nie wiem co mam robić i do kogo się zwrócić. Mama mówi mi że wszystkie dziewczyny to takie patyki a ja jestem sama w sobie wręcz idealna ja się z tym jednak nie zgadzam. Kiedy staje na wagę czasem mam wrażenie że jestem w ciąży ponieważ jak podsłuchiwałam rozmowę mojej mamy z jej [...]

[...] .. spadłem 7kg bez jakiś super diety . Stosuje tylko przed treningówkę z przerwami moje pytanie do was. : w kalkulatorze mi wyliczyło przy tych parametrach Mężczyzna waga 80kg wzrost 174cm wiek 25lat wskaźnik bmr = 1868 kcal aby utrzymać wage = 3222 kcal z czego mam uciąć 200kcal z utrzymania wagi czy z wskaźnika BMR ?? pozdrawiam i THX [...]

[...] diety) plus pozostałości: ok 100g mono kretki ultimate nutr. ok 100 capsów L-glutaminy 500mg z metrex ok 70 capsów BCAA 1800mg z metrex Cel - masa, wiek 28, staż ok 4 lata z przerwami, waga 90kg, bardzo dobra dieta dostosowana JAK MAM TO POłąCZYć? co odstawić czy może coś dokupić ?i jak mniej więcej brać w połączeniach? Z góry dziękuję!!!

Witam, z dniem dzisiejszym zaczynam treningi metodą jakże znaną na forum, czyli " Trening siłowy bez sprzętu ". Właściwie nic więcej nie mam do dodania, może jedynie to, iż bardziej niż na sile, zależy mi na pozyskaniu masy mięśniowej. Nie zamierzam prowadzić żadnej diety, ponieważ warunki mi na to nie pozwalają. Jem dużo, zdrowo, lecz tak jak mi [...]

Witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. Wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. Obliczylem, ze dziennie potrzebuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 2200 Oto dieta: 9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g [...]

Witam ponizej jest moja dieta, jak mozecie ją ocenic i poprawic jesli trzeba, bede wdzieczny. Wiek:24 Waga:100 Wzrost: 180 Cel: redukcja i to spora :) Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 [...]

[...] ale szczerze powiem nic mi nie poszlo a chce teraz wziasc te preparaty ca sadzicie czy w tym wieku mi cos pojdzie ,nie chce nic na sile chce sie tylko powiekszyc troche moja waga max granice 88kg-i chyba naiwazniejsza sprawa w tym ze ja od 15 roku pracuje na nocki i mysle ze mi slabo wszystko wchodzi nawet po odzywkach-ktos z sensem moze [...]